أحدهم سيحبك، بغض النظر عن سنك ولياقتك البدنية

مع اقتراب رأس السنة يحل علينا موسم القرارات الجديدة، وهو موعد ارتفاع نسبة حجز العضويات الجديدة لدى صالات الجيم وزيادة الطلب على تطبيقات المواعدة، وكذلك تمكن كآبة الشتاء من البعض.

هل حان وقت استعادة اللياقة البدنية؟ هذا هو الوقت الذي ينضم فيه أفراد جيل الألفية إلى سابقيهم من الجيل إكس والبومرز، في الشعور بأن العمر يمضي ومعه تمضي الصحة الجسدية دون رجعة. صحيفة نيويورك تايمز نشرت مؤخرا عددا من التقارير لمعالجة هذه المسألة بكل جوانبها، بدءا من كيفية إعادة بناء اللياقة البدنية وحتى تحديد السن المثالي للتقاعد بناء على حالتك الصحية الحالية.

الأمر بسيط: لا تحتاج سوى إلى أن تتقبل فكرة زيادة الوزن، وأن تتيقن من أن الطريقة الوحيدة للحل هي البدء فورا، وبطريقة تدريجية. ابدأ بالتركيز على ممارسة أي نوع من التمارين لمدة زمنية معينة كل يوم، دون القلق بشأن قوة التمرين أو حالتك الجسدية.

يمكن البدء بالمشي أو الجري لمدة 30 دقيقة يوميا، وعندما تتمكن من الحفاظ على الروتين لمدة أسبوعين أو ثلاثة، اتجه إلى زيادة وتيرة الركض. إذا كنت ترغب في رفع الأثقال في الجيم، فابدأ بالأحمال الخفيفة ثم أضف المزيد تدريجيا، هكذا تجري الأمور.

هل بدأت في ملاحظة علامات التقدم في العمر على وجهك وشعرك؟ لا تقلق، هناك من يحبك وسيظل يحبك بغض النظر عن التجاعيد. يمكن أن تلتقي شريك حياتك في الخمسين أو الستين، هذا يحدث، ويمكن أن يصل الفارق بين زوجين سعيدين إلى39 عاما.