الأسرار الخمسة للمواظبة على التمارين الرياضية: يمثل شهر رمضان المعظم للبعض فرصة سنوية مميزة لتبني سلوكيات صحية عقب فترة طويلة من عدم ممارسة أية أنشطة بسبب موسم الشتاء. ونعتقد أنه من الممكن المواظبة على ممارسة بعض التمرينات الرياضية يوميا في رمضان إذا حرصنا على مغادرة العمل في وقت ثابت طوال الشهر وهو ما قد يساعد على التقليل من الإقبال على تناول المزيد من الطعام عقب الإفطار. وتناولت صحيفة وول ستريت جورنال أحد الأبحاث التي تشير إلى أن الأشخاص الذين يتمرنون بشكل مستمر غالبا ما تكون لديهم أساليب وأفكار مشتركة للحفاظ على لياقتهم البدنية ومنها الآتي:

• يحافظون على التمرين في نفس الموعد بأغلب الأيام.
• يتبعون روتين محدد قبل ممارسة التمرينات يمكنهم بعد ذلك من مواصلة التمرين.
• يتمتعون بمرونة تفوق باقي المتمرنين من حيث تقبل طول فترة التمرين وشدته.
• تتزايد مجموعات الأشخاص النشيطين الذين يوسعون تعريفهم لممارسة التمرينات لتضمن تمرينات الـ pilates والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT).
• يتجهون في الأغلب لممارسة التمرينات لأنها تشعرهم بالسعادة وليس بهدف فقدان الوزن أو الحفاظ على صحتهم على المدى الطويل.