صباح الخير قراءنا الأعزاء. نتمنى أن يكون الأسبوع المنتهي قد مر عليكم هادئا وأن تستمتعوا بويك إند هادئ.

في دليل إنتربرايز هذا الأسبوع: يمكنكم أيضا الاستمتاع بالويك إند مع بعض النشاط، إذ نقدم لكم اليوم دليلا لأبرز الفعاليات والمجموعات لممارسة رياضة الجري وكيفية الانتظام في ممارسة الرياضة دون عناء.

الأسبوع الماضي في ثلاث دقائق -

مصر تستقبل أكبر عدد من السائحين في تاريخها في 2023، إذ بلغ عدد السائحين العام الماضي 14.9 مليون سائح، وفقا لما أعلنه وزير السياحة أحمد عيسى في الاجتماع الأسبوعي لمجلس الوزراء أمس. ويتجاوز ذلك الرقم القياسي السابق والبالغ 14.7 مليون سائح والذي سجلته مصر في 2010، ويحقق تقريبا مستهدف الحكومة لجذب 15 مليون سائح خلال 2023، على الرغم من الرياح المعاكسة التي يواجهها القطاع.

دمج واستحواذ -

#1- أيه دي كيو الإماراتية تستحوذ على حصة في 7 فنادق تاريخية: ستحصل شركة أيه دي كيو القابضة الإماراتية (صندوق أبو ظبي السيادي) وتابعتها مجموعة أدنيك على حصة في عدد من الفنادق المصرية الفاخرة بعد أن وقعت على اتفاقية للاستحواذعلى حصة قدرها 40.5% من الشركة العربية للاستثمارات الفندقية والسياحية (أيكون) - ذراع قطاع الضيافة لمجموعة طلعت مصطفى القابضة في صفقة بقيمة 882.5 مليون دولار. ومن المقرر أن تتم عملية الاستحواذ عبر زيادة رأس المال، وفق ما قالته أيه دي كيو في بيان لها يوم الجمعة الماضي. وستستحوذ أيه دي كيو بذلك على حصة في المحفظة الحالية لأيكون التي تضف 5 آلاف غرفة فندقية و15 فندقا فاخرا في مصر، إضافة إلى الفنادق السبعة التاريخية التي استحوذت أيكون على حصة الأغلبية منها مؤخرا.

2#- جنرال أتلانتيك تمضي قدما في صفقة الاستحواذ على أكتيس لإنشاء شركة إدارة أصول بقيمة 96 مليار دولار: وافقت شركة الاستثمار المباشر الأمريكية جنرال أتلانتيك على الاستحواذ على شركة إدارة صناديق البنية التحتية البريطانية أكتيس، التي تركز على الأسواق الناشئة ومنها مصر، وفقا للبيانات الصادرة عن الشركتين (هنا وهنا). وستضيف هذه الصفقة أصولا بقيمة 12.5 مليار دولار إلى محفظة جنرال أتلانتيك من الأصول المدارة والبالغة 83 مليار دولار حاليا. ولم تكشف الشركتان عن قيمة الصفقة.

ديون -

1#- إتاحة حزمة تمويلية أكبر من صندوق النقد الدولي أمر "حاسم"لنجاح برنامج قرض مصر البالغة قيمته الحالية 3 مليارات دولار، وفقا لما قالته مديرة الاتصال في صندوق النقد الدولي جولي كوزاك خلال مؤتمر صحفي (شاهد 49:05 دقيقة)، دون كشف أي تفاصيل بشأن حجم الحزمة الأكبر أو الجدول الزمني للإعلان عنها.

ما يدور على طاولة المفاوضات: يجري الصندوق حاليا مناقشات مع السلطات المصرية بشأن متطلبات السياسة العامة اللازمة لتوقيع الصندوق على المراجعتين الأولى والثانية لبرنامج القرض، وهي تشديد السياسة المالية والنقدية والتحرك نحو سعر صرف مرن، وفقا لما كشفته كوزاك.

2#- "المالية" تتطلع لإصدار سندات بالعملات المحلية في دول البريكس: تستهدف مصر إصدار سندات بالعملات المحلية للدول الأعضاء في بنك التنمية الجديد.

# 3- تمويل جديد لدعم شراء الوقود وتعزيز الأمن الغذائي: تعتزم مؤسسة التمويل الأفريقية تقديم تسهيلات قرض تجاري يتوافق مع الشريعة الإسلامية بقيمة 250 مليون دولار لمصر، وفق بيان صحفي. ويأتي القرض بالشراكة مع المؤسسة الدولية الإسلامية لتمويل التجارة، بهدف دعم الأمن الغذائي والطاقة في مصر.

تجارة تجزئة -

قولوا وداعا لبعض علاماتكم التجارية المفضلة: قررت مجموعة الشايع الكويتية العملاقة لتجارة التجزئة - أحد أكبر مشغلي العلامات التجارية للبيع بالتجزئة في المنطقة - تقليص عملياتها بشكل حاد في مصر.

ماذا يعني ذلك؟ ستخرج بعض العلامات التجارية التابعة للمجموعة من السوق المحلية تدريجيا، على أن تغلق أبوابها بالكامل في النهاية، بينما سيتقلص عمليات متاجر أخرى. تمتلك مجموعة الشايع حقوق الامتياز لكلا من مقاهي ستارباكس وإتش آند إم وماذر كير، ودبنهامز، وأمريكان إيجل، وعدد من العلامات التجارية الأخرى.ة

يحدث الأسبوع المقبل -

مصر تضع شروطا لمساعدة الاتحاد الأوروبي في السيطرة على أزمة الهجرة قبيل اجتماع الأسبوع المقبل: "الدعم الاقتصادي، وضمانات الاستثمار، ونقل التكنولوجيا، والوظائف، والأمن الغذائي" هو ما نريده من الاتحاد الأوروبي مقابل مساعدته في الحد من ظاهرة الهجرة عبر أوروبا، حسبما صرح سفير مصر لدى الاتحاد الأوروبي بدر عبد العاطي لصحيفة فايننشال تايمز قبيل انعقاد الاجتماع المقرر بين مصر والمسؤولين الأوروبيين يوم الثلاثاء الموافق 23 يناير.

نترقب ويك إند طويل الأسبوع المقبل، إذ من المنتظر أن يكون الخميس المقبل إجازة رسمية بمناسبة ذكرى ثورة 25 يناير وعيد الشرطة.

? حول العالم في سبعة أيام -

النزاعات الإقليمية تتصاعد أينما نظرت على الخريطة-

1#- إيران تشن ضربات على جيرانها بدعوى محاربة الجماعات الإرهابية المناهضة لها: أطلقت إيران صواريخ وطائرات من دون طيار ضد أهداف في سوريا والعراق وباكستان على مدار 24 ساعة بين الثلاثاء والأربعاء، وأعلنت مسؤوليتها علنا تلك الهجمات. وقالت طهران إن الهجمات الصاروخية تؤكد أنها ستكون "قاسية وحاسمة" مع أعدائها، حسبما ذكرت صحيفة نيويورك تايمز.

#2- باكستان ترد الضربة: بعد أن هاجمت إيران الجماعة الانفصالية الباكستانية "جيش العدل"، ردت باكستان يوم الخميس عبر استهداف المسلحين الانفصاليين الإيرانيين "البلوش" بطائرات مسيرة وصواريخ قاتلة، ما أسفر عن مقتل أكثر من تسعة أشخاص في قرية مجاورة. ورغم أن إيران وباكستان كثيرا ما تبادلوا الاتهامات بشأن إيواء جماعات انفصالية تستهدف البلد الأخرى، فإن أحداث هذا الأسبوع تمثل تصعيدا غير متوقع بين الدولتين. ومع تفاقم حالة عدم الاستقرار في المنطقة بسبب الحرب الإسرائيلية على غزة، يرغب المسؤولون من كلا الطرفين في وقف هذه الأزمة قبل أن تتصاعد، إذ يتباحث كلا من وزيري خارجية الدولتين للتوصل إلى تسوية للنزاع القائم، بينما تراقب الصين التي تعتبر حليفا لكلا البلدين الوضع عن كثب. (رويترز | بلومبرج | أسوشيتد برس).

3#- الحرب على غزة دخلت يومها الـ 100: أدت الحرب الإسرائيلية على قطاع غزة، التي يتواصل فيها قصف الدبابات والطائرات الإسرائيلية طوال أكثر من 100 يوم، إلى مقتل ما يقرب من 24 ألف شخص وإصابة أكثر من 60 ألفا آخرين، إلى جانب تشريد ما يزيد عن 85% من إجمالي سكان القطاع. وعلى الرغم من الجهود الدبلوماسية، يتواصل العدوان الإسرائيلي دون هوادة.

#4- التوترات مستمرة في البحر الأحمر: أوقفت شركة النفط العملاقة شل نقل شحناتها عبر البحر الأحمر إلى أجل غير مسمى، وسط المخاوف من حدوث مزيد من التصعيد في الممر المائي بعد أن شنت الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وعدد من الدول الحليفة غارات على منشآت تابعة للحوثيين في اليمن يوم الجمعة.

تراجعت إيرادات قناة السويس بنسبة 40% على أساس سنوي منذ بداية العام نتيجة للأوضاع بالبحر الأحمر، حسبما قال رئيس هيئة قناة السويس أسامة ربيع في تصريحات لبرنامج "كل يوم" الأسبوع الماضي (شاهد 24:33 دقيقة). وأشار إلى انخفاض إجمالي الحمولات الصافية وأعداد السفن التي عبرت القناة بنسبة 30% على أساس سنوي خلال أول 11 يوما من العام، إذ عبرت 544 سفينة خلال هذه الفترة مقارنة بـ 777 سفينة في الفترة ذاتها من عام 2023. وانخفض عدد ناقلات الغاز بنسبة 96٪ عن الشهر الماضي، تليها سفن الحاويات التي انخفضت على أساس شهري بنسبة 80٪، وناقلات النفط (55٪)، وناقلات البضائع السائبة (25٪).

أنظار العالم كانت على دافوس هذا الأسبوع-

اجتمع قادة العالم ورؤساء البنوك الكبرى وخبراء الاقتصاد وأثرياء العملاء وعملاقة وول ستريت إلى سويسرا هذا الأسبوع لحضور الاجتماع السنوي للمنتدى الاقتصادي العالمي تحت عنوان "إعادة بناء الثقة". ويشمل الاجتماع بالطبع قادة وسياسين من الشرق الأوسط ومن بينهم زعماء الأردن والسعودية والعراق وإيران وفلسطين ومصر ممثلة في رانيا المشاط وزيرة التعاون الدولي. وانطلقت أعمال المنتدى يوم الاثنين وتختتم اليوم.

ترامب يفوز بولاية أيوا -

تمكن دونالد ترامب الرئيس الأمريكي السابق فوزا ساحقا في المؤتمرات الحزبية بولاية أيوا. وكما كان متوقعا حل رون ديسانتيس في المركز الثاني بفارق كبير بعد فوزه على نيكي هيلي. ورغم أن ديسانتيس هو الأقرب لمنافسة ترامب على الترشح عن الحزب الجمهوري في الانتخابات الأمريكية، لا تزال هيلي في الصورة نظرا لتمتعها بشعبية كبيرة في ولايتي نيو هامبشاير وساوث كارولينا، وهما التاليتان بعد أيوا.

تذهب التوقعات دائما إلى أن يأتي ترامب سيأتي في المقدمة بين الجمهوريين، لكن الأداء الأقوى بكثير من المتوقع جعل المحللين يشيرون صراحة إلى أن شعبيته اتسعت خارج قاعدته التقليدية (على الأقل في ولايات الغرب الأوسط ذات البشرة البيضاء والتي تدعم في معظمها الحزب الجمهوري) وأن نيكي هيلي ورون ديسانتيس لن يحظيا بفرصة كبيرة.

☀️ طقس الويك إند - تشهد القاهرة اليوم طقسا دافئا غائما نسبيا، إذ تصل درجات الحرارة العظمى إلى 23 درجة مئوية، والصغرى 16 درجة. بينما تشهد غدا السبت طقسا أكثر دفئا، مع ارتفاع طفيف لدرجات الحرارة العظمى عند 25 درجة والصغرى 16 درجة، وفق تطبيقات الطقس.

يحدث في الويك إند -

اقطعوا مع علي قنديل: لا تفوتوا ليلتين من الضحك المتواصل مع الكوميديان علي قنديل في عرضين بعنوان "اقطع معايا"، الليلة وغدا. يبدأ العرض في تمام الساعة 8 مساء، ويمكن حجز تذاكر العرض الأول من هنا والثاني من هنا.

سيمفونيات عظيمة في الأوبرا: ترقبوا حفل "سيمفونيات عظيمة" لأوركسترا القاهرة السيمفوني بقيادة المايسترو نادر عباسي، على خشبة المسرح الكبير في دار الأوبرا المصرية بالزمالك. يبدأ الحفل الساعة 8 مساء الغد، ويمكنكم حجز مقاعدكم عبر منصة تذكرتي.

بازار منتجات الحرف اليدوية في مركز مقعد السلطان قايتباي يضم العديد من صانعي المنتجات المحلية، ويبدأ من الساعة 1 ظهرا وحتى 6 مساء الغد.

لا يفوتكم معرض الفنان هشام رحمة، مع مجموعة من اللوحات التي تمزج بين العناصر الفولكلورية التراثية والغرابة السحرية، وذلك في بيكاسو أرت جاليري بالزمالك. يستمر المعرض يوميا حتى الجمعة 2 فبراير، عدا أيام الأحد.

يحدث الويك إند المقبل -

لمحبي لانا ديل راي.. لا تفوتوا حفل فرقة بروكلين بيبيز مع أجمل أغاني مطربة البوب الشهيرة في ساقية الصاوي بالزمالك. موعد الحفل الخميس 25 يناير من 7 إلى 9 مساء، ويمكن حجز التذاكر من خلال الموقع الرسمي للساقية.

ترقبوا معرض الكتاب: تنطلق الدورة الـ 55 من معرض القاهرة الدولي للكتاب في الفترة من 24 يناير إلى 6 فبراير، بينما يفتح المعرض أبوابه أمام الجمهور بداية من الخميس 25 يناير، من العاشرة صباحا حتى الثامنة مساء عدا الجمعة والسبت حتى التاسعة مساء. يقام المعرض في مركز مصر للمعارض والمؤتمرات الدولية بالتجمع الخامس.

روتين الجري اليومي طريقك إلى "فورمة الساحل": إذا كنت تبحث عن طريقة للحفاظ على نشاطك دون الذهاب إلى الجيم، فعليك بتجربة تمارين الجري. نعم، نعلم أن الجري ربما لا يكون رياضة مناسبة للجميع، لكنه يكون أكثر متعة في الأوقات الباردة، ويمنحك كذلك فرصة الاستمتاع بوقتك خارج المنزل.

حدد هدفك أولا: سواء كنت تنوي الجري منفردا أو مع جماعة، يتفق الخبراء على ضرورة تحديد الهدف قبل البدء لزيادة التحفيز. لمن يفضل الجري وحيدا، يمكن استخدام عدد من التطبيقات المصممة لمساعدتك على الجري بشكل يومي، مثل Couch to 5K المجهز لمساعدة المبتدئين. يوفر التطبيق خططا يمكن للمستخدم اتباعها للوصول إلى هدف الجري مسافة 5 كيلومترات، والتي تبدأ عادة بممارسة مزيج من المشي والجري قبل بناء اللياقة البدنية والاستعداد البدني.

ننصح أيضا بتطبيقات Strava وGarmin وRunkeeper، وكلها تتابع الحركة بالتفصيل وتوفر العديد من الإحصائيات المفيدة. هذه التطبيقات مصممة لتعمل أيضا مع الساعات الرياضية، لكن الهاتف وحده يكفي. تطبيق Runkeeper هو الأسهل من حيث الاستخدام في حال عدم وجود أدوات مساعدة، ويمكن إضافة الأصدقاء ومتابعة جولاتهم بما يشبه منصات التواصل الاجتماعي، كما يمكن إلغاء هذه الميزة من أجل الاحتفاظ ببعض الخصوصية.

الانضمام إلى بعض ممارسي الجري الآخرين يعد طريقة جيدة للالتزام، إذ تضم هذه المجتمعات في العادة أعضاء بخبرات ومستويات متفاوتة، ما يسهل العثور على رفيق أو أكثر. هواة الجري منتشرون في كل مكان بالعاصمة، ويمكن بسهولة العثور على مجموعة قريبة من مكان سكنك. وبعد الانضمام سيكون من السهل تكوين روابط وخلق صداقات تساعدك على الالتزام بهدفك، وتشجعك على المشاركة بشكل منتظم.

نرشح لكم مجموعة "معادي أثيليتس" التي تنظم سباقات جماعية بانتظام، وستتمكن خلالها من تكوين روابط مع وجوه مألوفة ستراها تقريبا في كل فعالية. يمكن التواصل معهم عبر إنستجرام أو فيسبوك أو طلب الانضمام إلى المجموعة على واتساب لتكون على اطلاع بمواعيد الفعاليات. كما توفر المجموعة تدريبات على السباقات الثلاثية إذا كنت ترغب في تطوير مستواك.

مجموعة "الزمالك رانرز" تنظم سباقات على طول الكورنيش والعديد من الفعاليات على غرار مثيلتها في المعادي، وستساعدك على الانضمام إلى مجتمع ودود من الأشخاص ذوي الأهداف والتفكير المتشابه. يمكنك التواصل مع المجموعة عبر إنستجرام أو فيسبوك.

إلى جانب الترتيب لبعض أكبر سباقات القاهرة، تنظم مجموعة "كايرو رانرز" فعاليات جماعية للركض بين الحين والآخر، ويمكن متابعتهم عبر إنستجرام أو فيسبوك. تتميز المجموعة بأن مسارات الجري مخطط لها بعناية بحيث تمر بمعالم العاصمة، لتضفي نوعا جديدا من الاستمتاع إلى الركض. كما أنها ترحب بجميع المستويات في جولاتها، لذا لا داعي للشعور بالرهبة.

لا تحب الجري في شوارع المدينة الصاخبة؟ معظم الجولات التي تعمل "وادي أيبكس" على تنظيمها تكون في محمية وادي دجلة، ويمكن متابعة فعالياتهم عبر إنستجرام أو واتساب. بجوار إعداد جلسات للتوعية بموضوعات مثل المعدات والتغذية اللازمة لممارسة الجري، ترتب المجموعة أيضا برامج تدريبية تسبق جولات المسافات الطويلة، ويمكن الانضمام إلى تدريبات سباق وادي دجلة ألترا تريل الذي ينطلق 9 مارس المقبل من هنا.

هل تشعر أنك جاهز للمشاركة في السباقات الطويلة؟ جرب بعض هذه الترشيحات:

• ماراثون القاهرة: ينطلق في 1 مارس، ويضم عدة مسافات للجري هي 21 كيلومترا (نصف ماراثون) أو 10 أو 5 كيلومترات، وكذلك السباق العائلي غير الرسمي.
• وادي دجلة ألترا تريل: يبدأ في 9 مارس، ويضم مسافات 10 و30 و50 كيلومترا، ويرحب بمحبي التمشية لمسافات قصيرة أو طويلة وكذلك العدائين.
• أيرون مان مصر: سباق في رياضة الترايثلون (السباحة وركوب الدراجات والجري)، ولكن يمكن الاشتراك بصحبة اثنين من الأصدقاء أحدهما للسباحة والآخر للدراجات، أو المشاركة بنفسك وتجربة كل السباقات. موعد السباق غير محدد بعد، ولكنه عادة ما يبدأ في نوفمبر.

? في دور العرض -

مقسوم.. كوميديا خفيفة ودعوة للاهتمام بالأصدقاء: تبدأ قصة الفيلم باضطرار المخرج أبو (عمرو وهبة) ومساعدة المخرج تارا (سارة عبد الرحمن) إلى دعوة أعضاء فرقة "أميتشي" الموسيقية النسائية التي اشتهرت في التسعينات، للاجتماع مجددا من أجل إنجاح الفيلم الذي يعملان عليه. (شاهد التريلر: 2:08 دقيقة)

محبة من بعد عداوة: بعد أن كن صديقات مقربات، تنتهي علاقة الثلاثي إيمي (شيرين رضا) وهند (ليلى علوي) ورانيا (سماء إبراهيم) بخلافات شديدة. كل واحدة تسير حياتها في مسار مختلف، إيمي تركز على محاربة الشيخوخة بالبوتوكس، في حين تبحث هند عن الحب (في غير موضعه عادة)، بينما تصير رانيا جدة وتبتعد عن عالم الموسيقى والغناء.

بعد تلقي الدعوة للاجتماع مجددا، يتخذ الثلاثي موقفا رافضا في البداية، ثم تتدخل الموسيقى والحنين إلى الأيام الخوالي لتغيير الوضع. وبطبيعة الحال، يؤدي اجتماع الصديقات بعدما حدث بينهن إلى الكثير من الخلافات والمشاجرات المضحكة والمؤثرة معا.

يضم الفيلم الكثير من ضيوف الشرف المميزين، مثل محمد ممدوح ومحمد شاهين والمؤلف تامر حبيب والمخرج هاني خليفة، وهو عامل جذب مهم. الفيلم يستحق المشاهدة خاصة في ظل توفر التفاهم بين نجوم العمل، والذي يعززه وجود كوثر يونس على كرسي المخرج.

أين تشاهدونه: شاهدوا مقسوم في سينما فوكس سيتي سنتر ألماظة ومول مصر، وسينما أركان، وسينما سيتي ستارز، وسينما الزمالك.

? في المكتبة -

المخ السعيد.. من أين تأتي السعادة، ولماذا نشعر بها؟ يأخذنا عالم الأعصاب والكوميديان دين بيرنيت في رحلة إلى كواليس السعادة، ويطرح تساؤلات مهمة تتعلق بمفهوم هذا الشعور وأصوله، والأهمية التي يمثلها للبشر.

يجمع بيرنيت في كتابه بين نظريات المشاعر وحصيلة لقاءاته مع العديد من المصادر، التي تتنوع ما بين كبار العلماء وحتى أصحاب الملايين، سعيا إلى كشف تعقيدات مفهوم السعادة وما يؤثر على حدوثها حقا.

يستكشف الكتاب الصلة بين السعادة والعقل، مسلطا الضوء على الأعصاب ودورها في التحكم بتجاربنا الشعورية. كما يغوص في العديد من المفاهيم المسببة للسعادة مثل الاستقرار والعمل والصداقة والحب والطبيعة والخصوصية، وهو محفز للتفكير ويحمل قدرا مميزا من الخبرة والذكاء في طرح الموضوعات.

أين تقرأونه: الترجمة العربية متوفرة في مكتبتي ديوان والشروق ومنصة عصير الكتب، بينما يمكن شراء النسخة الإنجليزية الأصلية من ديوان والشروق.

? مباشرة من المطبخ -

بلد الغريب، أم بلد الجمبري؟ يطلقون على أنفسهم لقب "ملوك الجمبري"، وهو أمر يبدو حقيقيا إلى حد بعيد. للوهلة الأولى قد تظن أنه مطعم تقليدي للمأكولات البحرية، لكن بلد الغريب يتخصص في ساندويتشات الجمبري التقليدية وتلك المليئة بالابتكارات.

أحببنا ساندويتش الجمبري المقلي العادي في الخبز البلدي، والذي يأتي مع طبقة لذيذة من الطحينة والجرجير داخل قطعة طرية من الخبز الطازج. يأتي إلى جوار الساندويتش بعض الفلفل الأخضر الحار ونصف ليمونة، لتتمكن من تتبيله قدر ما تشاء.

لمحبي المغامرات، جربوا البيج شريمب سموكد تيستي. يحتوي الساندويتش على قطع الجمبري المقرمش مع صوص البيج تيستي اللذيذ والخيار المخلل والسلامي.

إذا كنت ترغب في وجبة متكاملة، فعليك بطبق الجمبري مع الأرز، والذي يقدم مع زوج من القفازات البلاستيكية لمساعدتك في العملية. الطبق المفضل لدينا هو الجمبري بالزبدة والليمون، ولكن ننصح أيضا بجمبري التندوري وفاهيتا الجمبري، وهي وجبة تتكون من سبع أو عشر قطع جمبري إلى جانب الأرز.

الجمبري في خبز البرجر فكرة غريبة، ولكن ساندويتش البرجر بالبصل المكرمل غير رأينا. يأتي الجمبري بين قطعتي خبز طازج مع صوص الألف جزيرة والخس وصوص الشيدر، وهو مزيج مثالي ومشبع للغاية، لذا ننصح باقتسامه مع أحد الأصدقاء من أجل إفساح بعض المساحة لطبق آخر.

اسأل مجرب: إذا كنت تنوي اصطحاب الوجبة لتناولها في المنزل، فاحذر أن يتناثر بعضها أثناء رحلة العودة، وإن كنا نحبذ الاستمتاع بها ساخنة من المطبخ إلى طاولتك مباشرة. لدى بلد الغريب العديد من الفروع التي تغطي معظم أنحاء القاهرة، وغالبا ستجد خدمة التوصيل متاحة في منطقتك.

? التكلفة للفرد: 200-400 جنيه

? صالة طعام خارجية: نعم

? مشروبات روحية: لا

? ممرات للكراسي المتحركة: نعم

سواء كنت شغوفا بالموسيقى أو لا، ستحب لعبة Trombone Champ على الأرجح. قواعد اللعبة بسيطة، ليس عليك سوى ضبط حركات يدك في الوقت المناسب كي يخرج الإيقاع جميلا لا نشاز فيه. وكلما تمكنت من مسايرة النوتة بالشكل الصحيح، جاء اللحن أكثر دقة وحصدت نقاطا أكثر.

تعتمد اللعبة على استخدام جوي كون النينتيندو أو ماوس الكمبيوترلمتابعة النوتة الموسيقية المعروضة على الشاشة. وربما تجدون متعة أكبر عند ممارستها مع مجموعة من الأصدقاء في سهرة للألعاب مثلا، والتنافس لتحقيق أعلى نقاط وضبط إيقاع كل اللاعبين معا. غالبا ستتحول الليلة إلى نشاز مضحك، وهنا تكمن المتعة في التماهي مع الفوضى الموسيقية العارمة.

تضم اللعبة أكثر من خمسين معزوفة عالمية بدرجات صعوبة مختلفة، منها مقطوعات لتشايكوفسكي وشتراوس وديبوسي وبعض التعديلات الإلكترونية عليها أيضا، وكلما جمعت نقاطا أكثر تتكتشف لك أسرارا مدهشة.

⌛ مدة اللعبة: غير محددة.

? أين تلعبونها: متاحة على نينتندو سويتش، وكذلك على ستيم لأجهزة ويندوز.

? السعر: 14.99 دولار على نينتندو سويتش، و7.99 دولار على ستيم.

إن كان اتباع حمية غذائية أحد أهدافك في العام الجديد، فعليك أولا متابعة بودكاست Science & Nutrition. هذا الترشيح ليس عشوائيا، إذ أن مقدم البودكاست جوناثان وولف الذي سبق ورأس إحدى شركات تعليم الآلة، يدير حاليا شركة علوم صحية متخصصة في أبحاث التغذية، وهي الشركة التي تتولى إنتاج البودكاست أيضا.

يستضيف البودكاست أبرز العلماء والمتخصصين في مجالاتهم لاستعراض أهم المستجدات على صعيد أبحاث التغذية. وبقليل من الجهد، يمكن للمستمع تحويل خلاصة أفكارهم ونصائحهم إلى ممارسة عملية تساعد على تحسين الصحة وضبط الوزن.

التغذية الجيدة رحلة طويلة: في الحلقة الأولى لعام 2024، يركز وولف على إعادة التفكير في أهداف الحمية الغذائية. وفي هذا السياق، يقدم ضيفا الحلقة الدكتورة سارة بيري والبروفيسور تيم سبيكتور سبع استراتيجيات تساعد على تناول أطعمة صحية على المدى البعيد. كما يهدم الضيفان المفاهيم المغلوطة الشائعة التي تدفع إلى زيادة الوزن وليس إنقاصه.

من قال إن متعة الطعام والغذاء الصحي لا يجتمعان؟ تؤكد بيري أن إضافة بعض الأطعمة الصحية إلى النظام الغذائي أكثر أهمية وفعالية من استبعاد بعض الأطعمة التي اعتدت عليها. تغطي الحلقة أيضا مواضيع مثل أهمية أنواع الطعام التي نتناولها، وكيف أن الطعام ليس مجرد وقود لمنحنا الطاقة، وأهمية الدهون.

أين تستمعون إليه: استمعوا إلى Science & Nutrition على أبل بودكاستس وجوجل بودكاستس ويوتيوب وسبوتيفاي وأنغامي وديزر وأوديبل.