مساء الخير قراءنا الأعزاء، ومرحبا بكم في أول أعداد نشرة إنتربرايز المسائية بعد عطلة نهاية الأسبوع الطويلة.

أبرز الأخبار هذا المساء -

مصر تستعد لإطلاق خدمات الجيل الخامس: وقع الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات اليوم اتفاقيات بقيمة 450 مليون دولار لمنح تراخيص تشغيل خدمة الجيل الخامس إلى شركات فودافون مصر وأورنج مصر وإي أند مصر، حسبما أعلن الرئيس التنفيذي للجهاز محمد شمروخ خلال مؤتمر صحفي. وبهذا تنضم شركات الاتصالات الرئيسية الثلاث في مصر - والتي حصلت على تراخيص التشغيل بقيمة 150 مليون دولار لكل منها- إلى الشركة المصرية للاتصالات، والتي سبق وحصلت على الترخيص مطلع العام الجاري.

ما أهمية هذه الخطوة؟ بإمكان تكنولوجيا الجيل الخامس أن توفر سرعات نقل بيانات أسرع بـ 100 مرة من الرابع وزمن استجابة أقل بكثير، بما يحسن أداء الكثير من المهام من العمليات الجراحية عن بعد إلى تحميل الملفات بسرعات فائقة وصولا إلى إنترنت الأشياء. يشق هذا الجيل من خدمات الاتصالات طريقه رويدا في الأسواق المتقدمة، ويمكن أن يؤدي إلى تغيير حقيقي في تعاملنا مع الإنترنت.

**اضغط على عنوان الفقرة بالأعلى لقراءتها كاملة مصحوبة بكل الروابط**

الخبر الأبرز عالميا -

مع مرور عام على حرب غزة، ركزت الصحافة العالمية اهتمامها اليوم على استعراض أبرز الخسائر. تجاوز عدد ضحايا الحرب 40 ألف فلسطيني، وتحول جزء كبير من المدينة التي كانت سابقا مكتظة بالسكان إلى ركام، لكن الخوف مما سيأتي يفوق بكثير أي آمال في وقف إطلاق نار وشيك.

ومن أخبار الأعمال - تخلت شركة بي بي عن خطتها الطموحة لخفض إنتاج النفط والغاز بنسبة 25% بحلول عام 2030، في ظل سعي شركة الطاقة العالمية العملاقة إلى استعادة ثقة المستثمرين وتعزيز الربحية وسط تحديات سلاسل التوريد وارتفاع أسعار الفائدة وتكاليف مشاريع الطاقة المتجددة، بحسب ثلاثة مصادر نقلت عنهم رويترز. ومن المتوقع أن يعلن الرئيس التنفيذي للشركة موراي أوشينكلوس رسميا عن استراتيجية الشركة الجديدة في فبراير من العام المقبل.

أهم ما جاء في نشرة إنتربرايز الصباحية اليوم الاثنين:

• عام 2025 يحمل مخاطر كبيرة لمستقبل مصر المالي: مع استمرار حالة عدم اليقين التي لا تزال قائمة، استمعنا خلال منتدى إنتربرايز للتمويل إلى ثلاثة من قادة القطاع لمشاركة توقعاتهم للعام المقبل، وهم أحمد صبحي الرئيس التنفيذي للاستثمار في بنك مصر، وعمرو هلال الرئيس التنفيذي لقطاع بنك الاستثمار (جانب البيع) في سي آي كابيتال، وكامل صالح الشريك الإداري والرئيس التنفيذي لشركة جرانت ثورنتون مصر.
• انطلاق أعمال الإنشاءات في مشروع رأس الحكمة رسميا بتوقيع حزمة اتفاقيات: اختارت شركة القابضة الإماراتية (أيه دي كيو) مجموعة "مدن القابضة" التابعة لها لتكون المطور الرئيسي لمشروع رأس الحكمة بالساحل الشمالي، بالتزامن مع إطلاق الرئيس عبد الفتاح السيسي والشيخ محمد بن زايد رئيس الإمارات الأعمال الإنشائية في المشروع العملاق رسميا.
• النمو الاقتصادي يتباطأ 1.4 نقطة مئوية خلال العام المالي الماضي: سجل نمو الناتج المحلي الإجمالي في مصر 2.4% خلال العام المالي 2024/2023، بتراجع قدره 1.4 نقطة مئوية عن معدل 3.8% المسجل خلال العام المالي السابق.

☀️ طقس الغد - تسجل درجات الحرارة العظمى في القاهرة غدا 32 درجة مئوية، بينما تسجل الصغرى 32 درجة، وفق توقعات تطبيقات الطقس.

لماذا تتفاقم الأحزان ليلا؟ سواء كنت من محبي الاستيقاظ مبكرا أو السهر ليلا، فمن المألوف للغاية أن تشعر بأعراض اكتئاب أو قلق أو أفكار سلبية خلال الأوقات المتأخرة من الليل، وهو الشعور الذي يسميه البعض بالاكتئاب الليلي. يتسبب الاكتئاب الليلي في شعور المرء بأنه مجرد شخص تعيس يحيا حياة قاتمة خالية من البهجة، حسبما ينقل تقرير نيويورك تايمز عن الطبيبة النفسية تيريزا ميسكيمن.

**اضغط على عنوان الفقرة بالأعلى لقراءتها كاملة مصحوبة بكل الروابط**

السبب؟ الساعة البيولوجية: يرجع السبب في شعورنا بالكآبة خلال الليل إلى الساعة البيولوجية، وهي النظام الذي يتحكم في أوقات شعورنا بالحاجة إلى تناول الطعام أو النوم أو أداء أي مهام حيوية أخرى، مثل الاستجابة المناعية. عدم وجود تنسيق كاف بين الساعة البيولوجية وجدول النوم يقلل من كفاءة العديد من الأنظمة الجسدية، ما يثير الكثير من التأثيرات غير المرغوبة على المزاج العام. فمثلا، تشير الدراسات إلى أن الوظائف التي تتطلب العمل خلال ساعات الليل ربما تزيد خطر الإصابة بمشاكل الصحة البدنية والعقلية، بما في ذلك الاكتئاب.

ما الحل؟ الخطوة الأولى هي اتباع جدول نوم صحي، بما يعني الخلود إلى النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة، وعدم أخذ قيلولة خلال النهار، وتجنب شاشات الأجهزة والإلكترونيات قبل النوم بساعة، حسبما تشير الأستاذة المساعدة في جامعة ساوثهامبتون سارة إل تشيلابا. باختصار: ضع هاتفك جانبا وتوقف عن التحديق إلى شاشته على السرير قبل النوم.

عوامل أخرى تحفز الاكتئاب الليلي: هناك عوامل جسمانية تؤثر على جودة النوم وتؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب أو تفاقمها، مثل استهلاك الكثير من الكافيين أو تناول عشاء دسم في وقت متأخر. والأمر ذاته ينطبق على حالات التفكير أو التوتر المصاحبة لاتخاذ قرارات كبيرة وما شابه، فساعات النهار أفضل للتفكير والتعامل مع الأمور الجادة، لأنه عندما يستيقظ المرء صباحا يشعر بأن مزاجه أفضل ولديه نظرة أقل تشاؤما بشأن ما كان منزعجا بسببه قبل بضع ساعات، وفقا للأستاذ الفخري في قسم الطب النفسي بجامعة أوريجون للصحة والعلوم ألفريد لوي.

متى تطلب المساعدة؟ إذا استمرت حالتك المزاجية السلبية على مدار أسابيع، وكانت مصحوبة بمشاعر الخوف والارتياب والسلوكيات المندفعة، فقد يكون من الأفضل رؤية طبيب متخصص لمساعدتك على تخطي هذه الحالة.

بشرى سارة لمدمني القهوة: ثبت بالأدلة أن كوب قهوتك الصباحي الذي لا تستطيع الاستغناء عنه مفيد للغاية، إذ يسهم استهلاك الكافيين في الوقاية من السكري وداء باركنسون وتقليل خطر الإصابة بالسرطان وبعض أمراض القلب والأوعية الدموية، بحسب ما أكدته دراسة حديثة. بشكل عام، تتفوق فوائد شرب القهوة بامتياز على أضرارها، وفقا لأستاذ علوم التمارين والتغذية في كلية الصحة العامة بجامعة جورج واشنطن والمشارك في الدراسة، روب فان دام.

الحذر واجب، لأن هذه المنافع قد تنقلب إلى أضرار جسيمة في حالة الإفراط في احتساء القهوة. لا تتوقف الأضرار عند توتر ما بعد الكافيين، بل تمتد إلى تسارع ضربات القلب والقلق والغثيان ومشاكل النوم، بحسب أستاذة علوم التمارين والتغذية في جامعة بافالو جينيفر تيمبل. كما توجد آثار جانبية أخرى مثل الصداع والارتجاع وربما حتى الرعشة والقيء، حسبما ينقل تقرير نيويورك تايمز عن أخصائية السموم الطبية بجامعة أوريجون للصحة والعلوم أدريان هيوز.

لحسن الحظ، الآثار الجانبية الخطيرة نادرة الحدوث: يحتاج الفرد إلى استهلاك ما لا يقل عن 10 آلاف ملليجرام من الكافيين (50 إلى 100 كوب قهوة) حتى يعرض نفسه لمخاطرها القاتلة. ربم يكون ارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب الناتجة عن الكافيين من الأعراض الشائعة، ولكنها نادرا ما تقترب من مستويات الخطورة.

لا بد من مراعاة تاريخك الطبي ومدى تحمل جسدك للكافيين: قد يكون الأشخاص المعرضون لاضطرابات ضربات القلب أكثر حساسية لآثار القهوة الجانبية، كما يختلف معدل تكسير الجسم للكافيين من شخص لآخر، لذلك من الشائع للغاية أن يتناول شخص فنجان قهوة سادة ليلا ثم ينام بسهولة، بينما قد يطير النوم من عيني آخر لأنه تناول كوب "لاتيه" ظهرا.

الأمر كله يتعلق باستجابة الجسم: يمكن للشخص البالغ العادي أن يستهلك 400 ملليجرام من الكافيين، أي ما يعادل كوبين إلى ثلاثة بحجم 350 مل تقريبا، يوميا بأمان، بحسب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. المهم في الأمر أن تصغي جيدا لجسمك، فإن بدأت تشعر بغثيان أو توتر أو قلق أو حتى بدأت تشهد تأثيرات على طبيعة نومك، فربما عليك التوقف قليلا.

? Trouble.. حظ عثر ومندوب مبيعات مسكين: تدور أحداث هذا الفيلم السويدي في إطار من الكوميديا والجريمة والأكشن حول مندوب مبيعات يجد نفسه ضحية سلسلة من المواقف المؤسفة التي تغير حياته، بعد اتهامه ظلما بارتكاب جريمة قتل، وهو الحدث الذي يمكن اعتباره بداية لرحلة كوميدية ممتعة.

**اضغط على عنوان الفقرة بالأعلى لقراءتها كاملة مصحوبة بكل الروابط**

يعاني مندوب المبيعات كوني من سوء حظ دائم يلاحقه أينما كان. ويمنح توالي الأحداث أبعادا جديدة من كوميديا الموقف التي تزيد من الشعور بالفوضى الدائمة في حياة البطل، وتزيد من الجانب الكوميدي من الفيلم. كل ذلك مع الحفاظ على الخط الدرامي الرئيسي والذي يتمثل في حبكة لغز القتل، والتي تبقي المشاهد مهتما مترقبا وتضيف بعدا معقدا إلى الفيلم.

تمثل علاقة كوني بابنته جوليا الجانب الوجداني الرقيق وسط فوضى الفيلم وأحداثه، فالرجل يشعر بدافع أكبر إلى تبرئة اسمه وتأمين مستقبل ابنته، ما يضيف بعدا للشخصية ويجعل صراعاته الداخلية مفهومة للمشاهدين. هناك تجانس واضح بين شخصيات العمل، مما يمنحه بعض العمق حتى في الأوقات التي يخفت فيها الرتم قليلا.

أين تشاهدونه: عبر منصة نتفليكس. (شاهد التريلر 1:52 دقيقة)

? سعودي.. سوبر ماركت بدرجة مطعم: يعتبر سعودي واحدا من أشهر سلاسل السوبر ماركت في مصر، ويوفر تشكيلة واسعة من المنتجات المصرية والمستوردة ذات الجودة العالية. ولكن هذا ليس كل ما يبرع فيه سعودي، بل يتخصص السوبر ماركت في تقديم مجموعة من الوجبات الساخنة المناسبة لمن يبحثون عن تجربة أكل خارج المنزل بعيدا عن الوجبات السريعة.

**اضغط على عنوان الفقرة بالأعلى لقراءتها كاملة مصحوبة بكل الروابط**

جربنا الدجاج المشوي مع الأرز الأبيض، والذي كان مطهوا بطريقة ممتازة منحته قرمشة خارجية تشعر بها مع كل قضمة. كان لحم الدجاج نفسه طريا وغنيا بالبهارات والأعشاب التي منحته طعما واضحا. يعتبر هذا الطبق مثاليا لمن يبحثون عن وجبة دافئة ومغذية دون الحاجة إلى بذل عناء في الطبخ.

البيتزا هي نجم القائمة: جربنا كلا من بيتزا تشيكن رانش وتشيكن باربكيو، وقد أحببنا كليهما، فالعجينة كانت طازجة وهشة والجبن لذيذ والحشو سخي، وتحديدا بيتزا تشيكن رانش.

ولأننا نحب المغامرات، قررنا تجربة المحشي. رغم أن الطبق كان شهيا ولا توجد عليه ملاحظات، فإنه لم يرق إلى المستوى المطلوب لدينا، وهو ما يذكرنا بأن بعض الأكلات ينبغي تناولها - كما اعتدنا دوما - في المنزل فقط.

أين تجدونه: قائمة الوجبات الساخنة توجد في بعض فروع سعودي: الشروق، ودريم لاند، وسيتي ستارز، والشيخ زايد، وديستركتفايف.