👂 ومن أفضل من "الترمنيتور" لدفعنا إلى ممارسة الرياضة؟ يوفر بودكاست Arnold’s Pump Club الذي يقدمه أرنولد شوارزنيجر نصائح سريعة وعملية حول اللياقة البدنية والصحة النفسية التي تساعد على تحفيز المتابعين ذهنيا وجسديا. الحلقات قصيرة ولا يتجاوز متوسطها 10 دقائق، مما يجعلها مناسبة لمنحك دفعة من الطاقة قبل التمرين أو مساعدتك على اتباع منهج صحي أكثر في حياتك اليومية.

**اضغط على عنوان الفقرة بالأعلى لقراءتها كاملة مصحوبة بكل الروابط**

كيف تتجنب فخاخ بداية العام الجديد؟ في أحدث حلقات البودكاست، يتناول أرنولد التحديات الشائعة التي تعترض طريق الالتزام بالقرارات التي نضعها مع بداية العام - وعادة ما تكون ممارسة الرياضة - من تلاشي الحماس تدريجيا إلى الاعتماد المفرط على تطبيقات اللياقة، ويقدم استراتيجيات فعالة لتجاوز هذه المشكلة. يرشح شوارزنيجر استخدام تطبيقه الخاص The Pump، لكنه يؤكد رغم هذا أن التغيير الحقيقي لا يرتبط بالاشتراك في خدمة معينة، بل ينبع من التزامك الشخصي بإحداث التحول. يشبه أرنولد الانضباط في التمارين بريادة الأعمال، مشيرا إلى صفات مشتركة تشمل التركيز والدافع والتحمل والقدرة على تجاوز الشعور بعدم الراحة لتحقيق أهدافك.

نصائح عملية قابلة للتطبيق: كل معلومة يشاركها شوارزنيجر تستند إلى أبحاث علمية، وتقدم لك مسارا واقعيا لتحقيق أهدافك بعيدا عن التوقعات المبالغ فيها. الأمر لا يتطلب ارتياد الجيم 5 مرات أسبوعيا أو التوقف عن تناول السكريات والدهون تماما، بل يعتمد على نهج تدريجي ومستدام يعتمد على الزيادة التدريجية. أو بكلمات أرنولد نفسه: "إذا قطعت 5000 خطوة مع مدربك اليوم، فعليك أن تقطع غدا 5001 خطوة".

أرنولد لا يقدم البودكاست بنفسه: إذا شعرت أن الصوت الذي تستمع إليه في الحلقات يبدو مختلفا قليلا عن نبرة الممثل الأمريكي الشهير، فذلك لأنه مولد بالكامل عن طريق الذكاء الاصطناعي. محتوى البودكاست مأخوذ مباشرة من نشرة أرنولد اليومية التي يكتبها بنفسه، لكن الصوت لأداة ذكاء اصطناعي مدربة على نبرته ولهجته المميزة، وهذا ليس سرا بل يعلنه شوارزنيجر وفريقه التزاما بالشفافية مع المستمعين. ربما يقلل هذا من الإحساس بالتواصل الشخصي، لكنه لا يؤثر على جودة المعلومات المقدمة، كما أنه يليق بالبودكاست الذي يقدمه "الترمنيتور".

أين تستمعون إليه: أبل بودكاستس | سبوتيفاي | أنغامي | أي هارت.

العلامات: