الباحثون عن الدفء: دليلك لشتاء أقل برودة

🧣 الشتاء قادم: بمجرد أن يصبح الطقس أكثر برودة، يبحث الجميع عن الدفء. وفي هذا العدد من دليل إنتربرايز، نقدم لكم نصائح للحفاظ على دفء أجسادكم من الداخل والخارج خلال أيام الشتاء الباردة.

**اضغط على عنوان الفقرة بالأعلى لقراءتها كاملة مصحوبة بكل الروابط**

الملابس –

1#- الطبقات الأساسية: ارتداء طبقات أساسية من الملابس يعد مفتاح البقاء دافئا في الأيام الباردة. وهي العملية التي تبدأ من الداخل أولا، كأن ترتدي كنزة حرارية – أو كما يطلق عليها دفاية – والتي تساعد على احتفاظ الجسم بحرارته وامتصاص أي عرق لمنع الشعور بالبرد. وتأتي هذه الكنزات عادة على هيئة قطع رقيقة من الملابس ترتدى تحت أي بلوفر أو قبل ارتداء الجينز.

أين تشترونها: ماركس أندسبنسر | شارمين | ديكاثلون | أمازون | كارينا.

2#- الطبقات الخارجية: من المهم أن تختار ملابسك الشتوية بعناية، فالعنصر الأساسي الذي يحكم عملية شراء ملابس ناجحة خلال الفصول الباردة ليس البراند أو السعر، وإنما الخامة. الجواكيت البافر أو الفرو تساعد على عزل حرارة الجسم وتحميه من درجات الحرارة المنخفضة، كما يأتي بعدها بطبقات خارجية “ووتربروف” تحميك من أي أمطار غير متوقعة.

أين تشترونها: كونكريت | ماسيمو دوتي | داي أوف | تيورو | نجا هوم | بول أند بير.

المنزل –

1#- المنسوجات: إلى جانب البيجامات الشتوية الثقيلة، هناك عدد من القطع التي يمكنك استخدامها لضمان أقصى قدر من الراحة خلال الفصول الباردة، مثل البطانيات والوسائد أو السناجز، التي تعتبر أشبه ببطانية على شكل هودي يبقيك دافئا.

أين تشترونها: أريكة | مينترا | كليم | مورانو | ليلي هوم.

2#- الأجهزة: الاستثمار في جهاز تدفئة جيد يعد قرارا مهما خاصة في الأيام التي يشتد فيها الصقيع، وهناك الكثير من الدفايات التي تغير حرارة الغرفة بسرعة وفعالية، كما توجد وسائد تدفئة تعمل على تخفيف حدة البرد الواقع على جسمك.

أين تشترونها: الدفايات: نون | العربي | بي تك | أمازون. وسائد التدفئة: أثليت هوم | بي تك | أمازون | نون. القرب الساخنة: أمازون.

التغذية –

1#- التوابل: هناك بعض التوابل التي ينصح بتضمينها داخل نظامك الغذائي ووجباتك اليومية باعتدال خلال الفصول الباردة لتدفئة جسمك، لأنها تحفز الدورة الدموية وترفع من حرارة الجسم، مثل القرفة والزنجبيل والقرنفل والفلفل الأسود.

2#- المشروبات الساخنة: تساعد على بقاء الجسم دافئا من الداخل، وهناك مشروبات شتوية تتألق في المواسم الباردة مثل السحلب والكاكاو.

الأنشطة –

1#- حرك جسمك دائما: ممارسة أي أنشطة تعتبر تكنيكا سهلا للبقاء دافئا، إذ تسبب انقباض العضلات وتحلل العناصر الغذائية وبالتالي توليد الحرارة. قد لا تكون تمارين الكارديو الخيار الأفضل على المدى الطويل، إذ يؤدي التعرق إلى انخفاض قصير المدى في درجة حرارة الجلد، ولكن ممارسة التمارين الأخرى أو حتى الخروج في نزهة للتمشية قليلا سيساعدك.

2#- الحمام الساخن ليس الحل: قد تبدو فكرة الاستحمام بماء دافئ بعد يوم بارد مغرية، لكنها في الواقع ليست مفيدة كما تظن. الاستحمام بماء ساخن يشعرك بالراحة لمدة دقيقة، ثم تشعر بالبرد بمجرد خروجك من الحمام، كما ستفقد بشرتك المبللة الحرارة بشكل أسرع.