دليلك لتقليل أعراض الحساسية الموسمية والسيطرة عليها

كيف تسيطر على الحساسية الموسمية؟ يعاني ما يصل إلى ثلث سكان العالم من أعراض الحساسية الموسمية، والتي تختلف تبعا لاختلاف مسبباتها وأعراضها. لكن بالنسبة لمن يعانون من ردود فعل تحسسية ولديهم أمراض أخرى كالربو مثلا، تكون الأعراض ثقيلة للغاية. في دليل إنتربرايز لهذا الأسبوع، نقدم لكم معلومات عن بعض التدابير الطبيعية التي يمكنها أن تساعد في السيطرة على أعراض الحساسية.

ولكن أولا، لنلق نظرة على أهم المعلومات المتعلقة بالحساسية الموسمية:

العوامل البيئية تزيد الحساسية سوءا:

• يرى بعض الباحثين أن الاعتماد الزائد على الأغذية المعالجة يؤدي لتفاقم أعراض الحساسية والاستجابة لها.
• السموم الضارة = مناعة ضعيفة والمزيد من الحساسية: تعد المواد الكيميائية التي تسبب اختلالا في الغدد الصماء (مثل الفثالات والزرنيخ ومركب البيسفينول أ) والمعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق، من أكبر المعوقات التي تؤثر على أداء الجهاز المناعي وتزيد من ارتفاع معدلات الحساسية في العالم.
• أصبحت النباتات تزهر في وقت مبكر عن المعتاد نتيجة التغيرات المناخية، ما يترتب عليه إطلاق حبوب اللقاح في الهواء لفترات أطول، ما يعني أن موسم الحساسية صار أطول وأكثر قسوة مقارنة بالسابق.

ا لحساسية تؤثر على جودة الحياة من حيث:

• تراجع معدلات الإنتاجية في العمل بنسبة 35.9%، وفقا لدراسة أجريت عام 2018.
• ارتفاع معدلات الاكتئاب والسلوك الانتحاري، إذ ذكرت دراسة أخرى أجريت عام 2018 أن هناك علاقة متبادلة بين ردود الأفعال التحسسية والضغط العاطفي.
• زيادة المخاطر الصحية الجسدية ، إذ يمكن أن تؤدي الحساسية إلى الإصابة بأمراض مثل نزلات البرد الشائعة والتهاب الأذن والجيوب الأنفية ونوبات الربو، وذلك إذا تركت لفترات طويلة دون علاج.

هناك خطوات يمكن اتباعها للسيطرة على ال أعراض ، بداية من التغييرات السلوكية البسيطة وحتى العلاجات الطبيعية.

** تنويه: عليك استشارة طبيبك المعالج قبل تجربة أي من النصائح الآتية.

# 1- لا تحضر مسببات الحساسية إلى البيت: إذا كنت قضيت يوما طويلا بالخارج، فمن المحتمل جسدك وشعرك وملابسك التقطت بعض حبوب اللقاح والجسيمات المسببة للحساسية ، لذا ننصح دائما بتغيير الملابس والاستحمام فور العودة إلى المنزل، لتقليل تعرضك لتلك المسببات والمساعدة في تخفيف الأعراض.

هل لديك 🐶 أو 🐱؟ تأكد من تنظيفها بعد العودة من الخارج أيضا: لمن يعانون من الحساسية الموسمية ولديهم حيوانات أليفة في المنزل، سيكون من المهم أيضا التأكد من أنها لا تنقل مسببات الحساسية في فرائها إلى الداخل. تنظيف فراء الحيوانات الأليفة قبل العودة للمنزل يمكن أن يقلل من انتقال المواد المسببة للحساسية عبر الهواء.

# 2- تنظيف الجيوب الأنفية: تنظيف الجيوب الأنفية قد يكون حلا لأصحاب القلوب القوية. الأمر بسيط للغاية، ويمكن إجراؤه بتمرير محلول ملحي عادي عبر الجيوب الأنفية، لإزالة جميع مسببات الحساسية التي تراكمت في الأنف عن طريق التنفس طوال اليوم.

أين يمكن الحصول على أدوات تنظيف الجيوب الأنفية؟ يمكن طلبها من خلال جوميا وأمازون، وربما تجدونها في بعض الصيدليات داخل مصر.

السعر: يبدأ سعر الزجاجة العادية من 130 جنيها (دون المحاليل المعبأة والمقسمة مسبقا إلى حصص)، وقد تصل تكلفة المجموعة الكاملة إلى 1800 جنيه.

افعلها بنفسك دون أدوات: تحضير الأدوات الخاصة في المنزل سهل أيضا. ستحتاجون إلى الماء المقطر، وبيكربونات الصوديوم، والملح الخالي من اليود، بالإضافة إلى الزجاجة المضغوطة التقليدية التي تشبه تلك التي تستخدم في ري النباتات المنزلية. ضعوا لترا من الماء في الزجاجة وأضيفوا إليه تسعة جرامات من الملح (ملعقة ونصف صغيرة) وستة جرامات من بيكربونات الصوديوم (ملعقة صغيرة). بعد هذا يمكن إدخال نحو 300 ملليلتر من المحلول إلى الأنف من ناحية واحدة، وتكرار الأمر حتى تصبح الجيوب نظيفة.

# 3- الزيوت العطرية: بعض الزيوت الطبيعية عالية الجودة المشتقة من النباتات تعمل على تخفيف أعراض الحساسية، من خلال تنظيف الجيوب الأنفية المسدودة وتقليل الالتهاب. زيوت شجرة الشاي والأوكالبتوس واللافندر من أشهر الزيوت الأساسية المستخدمة لتقليل الاحتقان والالتهاب الناتج عن الحساسية. وتشير دراسة واحدة على الأقل إلى أن استخدام مزيج من زيت خشب الصندل وزيت اللبان وزيت رافينسارا قد يساعد في علاج انسداد الأنف والسيلان والعطس. ويمكن الاستفادة من هذه الزيوت عبر نشرها في الجو باستخدام المباخر والفواحات أو استنشاقها مباشرة.

أين تجدون الزيوت الطبيعية؟ تجدون مجموعة واسعة منها في أريج، وامتنان، ونفرتاري، وميستك.

السعر: تتباين أسعار الزيوت الطبيعية المستخدمة في علاج الحساسية، إذ تبدأ من 120 جنيها للزجاجة سعة 15 ملليلتر من زيت الكافور، وتصل إلى 1200 جنيه للزجاجة سعة 30 ملليلتر من زيت اللبان. وفي حال تريدون استخدام المباخر والفواحات، تجدون لدى أريج مبخرة تقليدية من الفخار بسعر 150 جنيها، وأخرى كهربائية بسعر 750 جنيها. وتجدون تشكيلة أوسع على أمازون، إذ تتراوح أسعار المباخر الكهربائية بين 170 جنيها وحتى 14.5 ألف جنيه. وتجدون على أمازون أيضا المزيد من المباخر التقليدية، بداية من 70 جنيها إلى 850 جنيها.

# 4- العلاج بالأعشاب: يعتبر مستخلص الباتربور والسبيرولينا وحبة البركة من بين أكثر العلاجات العشبية فعالية في تقليل شدة أعراض حساسية الأنف. كما أن السبيرولينا، وهو نوع من طحالب المياه العذبة والمالحة، فعال بشكل خاص في تقليل الاحتقان والإفرازات والعطس والحكة.

أين تجدونها؟ يمكن شراء مستخلص السبيرولينا وزيت حبة البركة من امتنان، وتجدون أيضا خلطات تحتوي على مستخلص السبيرولينا في جورميه وأورجانيك نيشن.

السعر: عبوة امتنان زنة 30 جراما من السبيرولينا في حدود 60 جنيها، وعبوة 100 ملليلتر من زيت حبة البركة بسعر 127 جنيها. وتبيع أورجانك نيشن عبوة السبيرولينا زنة 200 جرام مقابل 225 جنيها، وزجاجة زيت حبة البركة 200 ملليلتر مقابل 250 جنيها. وتوفر جورميه 125 جراما من خليط المورينجا السبيرولينا مقابل 176 جنيها.

# 5- النظام الغذائي: الأكلات التي تتناولها لها تأثير قوي على استجابة جهاز المناعة لمسببات الحساسية. وتعد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي ومخلل الملفوف والكومبوتشا والكمتشي مفيدة في علاج ومنع تطور التهاب الأنف التحسسي.

أين يمكن الحصول عليها؟ يمكنكم العثور على الكومبوتشا والزبادي والكفير لدى طيبة فارمز ومنصة إيت جود وأرضنا، والتي توفر أيضا الكومبوتشا ومخلل الملفوف.

السعر: اللتر الواحد من الكومبوتشا يتراوح بين 75-85 جنيها، بينما يصل سعر عبوة مخلل الملفوف زنة 500 جرام إلى 100 جنيه، والعبوة سعة 625 مل إلى 245 جنيها. أما حبوب الكفير فتبدأ من 150 جنيها للعبوة وزن 25 جراما.

# 6- الوخز بالإبر: رغم أن هذا ليس علاجا مناسبا للجميع، هناك بعض الدلائل التي تشير إلى أن الوخز بالإبر قد يساعد في تهدئة الأعراض التحسسية. تعود جذور هذه الممارسة إلى الطب الصيني الشعبي، وتتضمن إدخال إبر دقيقة للغاية في نقاط ضغط معينة بالجسم، ومن المفترض أنها توفر الراحة لمجموعة متنوعة من الأمراض بمجرد تحفيزها.

أين يمكن الحصول عليها؟ تقدم أوسانا جلسات الوخز بالإبر والطب الصيني الشعبي.

السعر: تصل تكلفة الجلسة الواحدة التي تمتد لساعة كاملة لدى أوسانا إلى 700 جنيه.

# 7- فلاتر الهواء: هذه الطريقة أكثر تكلفة، ولكنها فعالة لإبعاد الحساسية، خاصة إذا كنت قد جربت الحلول الأخرى دون نتيجة. نرشح لكم مرشحات الهواء عالية كفاءة الجسيمات (هيبا)، وتتكون من مجموعة من المرشحات المصممة لتخليص الهواء داخل المنزل من حبوب اللقاح والغبار والعفن، وغيرها من الجسيمات التي تسبب تفاعلات حساسية قوية.

أين يمكن الحصول عليها؟ يمكنكم شراء فلاتر الهواء من نون وأيكيا وبي تك وإل جي وأمازون.

السعر: تتوفر أجهزة تنقية الهواء بكفاءة متفاوتة ومساحات تغطية تتراوح بين 4500 جنيه و60 ألف جنيه، بينما تبدأ أسعار الأجهزة المزودة بمرشحات هيبا من 15 ألف جنيه.