كيف تحافظ على عقلك في أفضل حال؟

? على ضوء الأباجورة -

كيف تحمي عقلك من تأثيرات الزمن؟ يستعرض كتاب The Age-Proof Brain أحدث المعلومات العلمية حول صحة الدماغ والتوجيهات العملية لكيفية الحفاظ على عقلك في أفضل حالاته. وعندما يتعلق الأمر بالحفاظ على عقلك في حالة جيدة، فإن الكلمات المتقاطعة وألعاب الذكاء ولعبة سودوكو ليست الخيارات الوحيدة. ألف الكتاب مارك ميلستين، عالم ومتحدث شهير يشرح العلوم المعقدة عبر تقديم أمثلة سهلة وحكايات مرحة في معظم الأحيان. من بين النصائح العملية التي يستعرضها الكتاب للحفاظ على صحة عقلك تناول طعام غني بأوميجا 3 وتجنب السهر ليلا. وكشفت دراسة أن السهر لبعد منتصف الليل يزيد من فرص الإصابة بمشكلات صحية نفسية وعقلية مثل الاكتئاب، في حين يقلل النوم مبكرا من هذه المخاطر بنسبة 23%.